居家轻柔舒展：东方古老静心放松练习

古代东方流传很多轻柔身体舒展练习，重点在于慢节奏肢体活动配合呼吸。

不求锻炼强度，动作舒缓柔和，一边缓慢活动身体，一边调整呼吸，把注意力放回自身，释放精神压力，获得内心宁静。

提示：只作为居家放松体验，动作量力而行，身体不适立刻停止。